トレーニング
下のページから詳しい部位ごとのトレーニングについて語ります
ちなみに自分はバーベルシャフトを単体で購入しました
とりあえず軽重量で脚を追い込みたいこと
背中のトレーニングを効率良く行いたいからです
トレーニング方法
GVT法
20レップ行える程の重量で10レップ×10セットを行う方法
セット間のインターバルは60〜90秒厳禁
GVTを行ったらGVTを行った部位のトレーニングはしないこと
(アイアンマン誌に詳しい内容が記載されています)
コンパウンドセット
同じ部位のトレーニングを続けて2種目行いそれを1セットとする方法
二頭筋ならコンセントレーションカールプラスバーベルカール
胸ならダンベルフライプラスプッシュアップ等です
(上記はあくまで一例です)